Como é que apenas falar me pode ajudar?
Espero que seja rápido, tenho pouco tempo.
O que propomos é algo diferente. A psicoterapia corporal e integrativa e outras abordagens ligadas ao corpo, exploram a forma como este se expressa e revela a sua história.
O corpo guarda memórias e emoções que a palavra e o pensamento podem não alcançar. E se fosse possível aceder a estas respostas, apesar da resistência da palavra e do pensamento?
A Sabedoria Corporal
O nosso corpo é um reservatório de experiências e emoções. Desde o momento em que nascemos, tudo o que vivemos fica registado no nosso corpo, muitas vezes inconscientemente. Por isso, a psicoterapia corporal é uma ferramenta tão poderosa.
Como Funciona a Psicoterapia Corporal
A psicoterapia corporal baseia-se na premissa de que o corpo e a mente estão intrinsecamente ligados. Toda a experiência de vida pode ficar armazenada no corpo. Através de técnicas como a respiração consciente, a libertação miofascial e o movimento corporal, podemos auxiliar o corpo a libertar memórias e emoções associadas.
Dicas para Implementar no Dia-a-Dia
Aqui estão algumas dicas práticas que pode implementar no seu dia-a-dia para beneficiar da sabedoria do corpo:
- Pratique a Respiração Consciente: Use alguns minutos do seu dia para se focar na respiração. Inspire profundamente pelo nariz, deixe o ar encher a sua barriga e depois expire lentamente pela boca, permanecendo no momento. Esta prática pode ajudar a autorregulação.
- Movimente-se Regularmente: Faça pausas durante o dia para se levantar e mover, ainda que seja apenas para alongar os braços ou ir tomar café. O movimento consciente é mais uma forma de ajuda a autorregulação.
- Escute o Seu Corpo: A dor ou desconforto são sinais de que algo pode não estar bem. Tente perceber o que pode estar a causar esses sintomas e trate de si com cuidado e compaixão.
- Deixe ir o que lhe traz desprazer: encontre uma forma de se expressar, utilizando o que for do seu agrado: atividades criativas, estar só ou com outros, mover-se ou meditar.
Conclusão
A psicoterapia corporal oferece uma via única, prazerosa e poderosa para o autoconhecimento. Ao reconhecer que o corpo fala e se revela, podemos aceder a um nível mais profundo de autoconhecimento e bem-estar. Se está disposto a explorar esta jornada, passo a passo, poderemos descobrir juntos as respostas que o seu corpo tem para oferecer.